Retrouver son niveau d'énergie
Retrouvez votre niveau d'énergie et votre équilibre après un changement de vie, un post-partum ou une période de stress intense, grâce à un accompagnement coordonné combinant boxe, nutrition et approches de ressourcement.

Pour qui ?
Ce parcours vous correspond si…
Vous vous sentez fatigué(e), en manque d'énergie ou avez du mal à retrouver un élan au quotidien. Après une période de stress professionnel ou personnel, un post-partum, un changement de vie ou simplement une baisse de forme, il n'est pas toujours facile de reprendre de bonnes habitudes seul(e). Ce parcours vous aide à recréer une dynamqiue durable grâce à un accompagnement progressif, alliant activité physique, nutrition et soutien personnalisé.

Vos objectifs
Une approche qui combine trois dimensions

Énergie
Retrouver une énergie physique et mentale suffisante pour passer à l'action au quotien

Activité physique
Reprendre une activité physique régulière dans un cadre bienveillant et structuré

Habitudes de vie
Installer des habitudes durables pour se sentur mieux au quotidien

Le parcours
Ce que comprend votre parcours
Toutes les séances sont personnalisées selon votre rythme et vos disponibilités, en individuel ou en petit groupe selon les activités.

Sophrologie : 6 séances collectives (ou individuelles si souhaité, en supplément) pour combiner exercices de respiration, détente musculaire et visualisation positive.
Boxe : discipline pieds-poings codifiée, fondée sur la précision, le contrôle et la technique. Pour renforcer l’ensemble du corps et le cardio, développer confiance en soi et canaliser son énergie.
2 ateliers à choisir avec notre coordinatrice parmi notre catalogue “Atelier nutrition santé” et “Atelier motivationnel”
L'équipe
Des professionnels experts
Réunis dans un espace intégratif unique à Paris 10e, à 5 minutes à pied de la station République.
Camille Szwebel
Coordinatrice
Camille Szwebel
Camille, notre coordinatrice de parcours, est votre point d’ancrage tout au long de votre parcours chez Miacare. À votre écoute, elle prend le temps de comprendre vos besoins, vos attentes et votre rythme. Ensemble, vous clarifiez vos objectifs et construisez un parcours sur mesure, en harmonie avec votre santé physique, émotionnelle et nutritionnelle. Camille vous aide à identifier votre point de départ et à tracer le chemin qui vous correspond, avec bienveillance et cohérence.
Après un master en droit, Camille a choisi de suivre sa vocation pour le soin et est devenue infirmière d’État, exerçant notamment en milieu scolaire. Une richesse de parcours qui nourrit aujourd’hui sa sensibilité, son écoute et sa compréhension globale de chacun.
Géraldine Hennion
Coach certifiée en nutrition santé et micronutrition
Géraldine Hennion
Géraldine, coach certifiée en nutrition santé et micronutrition, est passionnée par l'impact de la nutrition et du mode de vie sur la santé physique et mentale.
Elle propose une approche holistique de la santé, combinant alimentation protectrice, équilibre du microbiote, micronutrition personnalisée, gestion des émotions et des rythmes pour aider toutes personnes à atteindre un équilibre durable, une perte de poids, un meilleur confort digestif, un sommeil amélioré, une ménopause sereine ou un bien-être global.
Avant de se former au sein de l'institut SiiN (Scientific Institute for Intelligent Nutrition) à la nutrition santé et la micronutrition, Géraldine était ingénieur agronome, déjà animée par la conviction que notre façon de nous nourrir et de vivre est au cœur de notre santé.
Aurélie Vavelin
Activité Physique Adaptée (APA) et Sophrologie
Aurélie Vavelin
Aurélie, enseignante en Activité Physique Adaptée (APA), conçoit des programmes personnalisés en fonction du mode de vie, des capacités et des objectifs de chacun. Elle accompagne toutes les situations — reprise d’activité, réentraînement, découverte ou changement de comportement — en adaptant ses séances aux besoins spécifiques et aux éventuelles pathologies.
Également sophrologue, Aurélie propose des séances individuelles et de groupe, où elle met en œuvre des techniques de sophrologie choisies en fonction de l’objectif défini avec chaque patient.
Diplômée en APA, titulaire d’un DU Sport et Cancer, d’une certification en posturologie et formée en Éducation Thérapeutique du Patient, Aurélie a complété son parcours par une formation en sophrologie à l’Institut Cassiopée, avec une spécialisation sur la gestion de la douleur.
Elle exerce aujourd’hui en milieu hospitalier et en libéral, alliant mouvement et conscience de soi pour accompagner chacun vers plus d’équilibre et de vitalité.
Joanne Ayache
Ateliers psycho-corporels
Joanne Ayache
Joanne conçoit et anime des ateliers psycho-corporels qui allient réflexion, expérimentation et outils issus du coaching et de la psychologie positive.
Ses ateliers visent à renforcer le bien-être mental et émotionnel, à mieux gérer le stress, à retrouver un équilibre de vie et à renouer avec une relation apaisée au corps.
Docteur en pharmacie, un métier qu’elle a exercé pendant quinze ans, Joanne s’est ensuite formée à l’éducation thérapeutique du patient (DU) et est devenue coach de vie certifiée, spécialisée dans la qualité de vie.
Rigologue, experte en techniques de libération émotionnelle et en activation de la joie, ainsi que secouriste en santé mentale (PSSM), elle met son énergie et sa sensibilité au service d’un accompagnement global, profondément humain et tourné vers la vitalité intérieure.
Questions fréquentes
Ce que vous vous demandez
Faut-il avoir déjà pratiqué la boxe ?
Aucun prérequis. Les séances sont accessibles à tous les niveaux, y compris aux personnes n'ayant jamais pratiqué. L'objectif n'est pas la compétition mais de retrouver le plaisir de l'effort physique dans un cadre sécurisé.
Ce parcours peut-il être combiné avec un autre parcours Miacare ?
Oui. Ce programme court peut tout à fait être suivi en parallèle ou en complément d'un autre parcours, notamment le parcours Poids ou Sommeil. Votre coordinatrice vous conseillera sur la meilleure organisation.
Que se passe-t-il après le parcours ?
Un bilan de fin est prévu avec votre coordinatrice pour évaluer les progrès et vous proposer la suite la plus adaptée : poursuite autonome, passage à un autre pacours ou intégration à des cours collectifs réguliers.
Prêt(e) à démarrer votre parcours ?
Commencez par un bilan avec Camille pour valider que ce programme correspond à votre situation.
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