Retrouver un sommeil réparateur
Faire face aux insomnies, aux difficultés d’endormissement et à la fatigue chronique par un parcours combinant sophrologie, activité physique adaptée (APA) ou pratique sportive et atelier nutritionnel ciblé.
Pour qui ?
Ce parcours vous correspond si…
Vous avez des difficultés à vous endormir, vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ou vous vous levez sans vous sentir reposé(e). Ces troubles du sommeil peuvent impacter votre énergie, votre concentration et votre qualité de vie. Ce parcours vous accompagne avec une approche globale, en agissant sur les facteurs physiologiques, nutritionnels et psychologiques qui influencent votre sommeil.
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Vos objectifs
Une approche qui combine trois dimensions
Rythme & Sommeil
Retrouver un sommeil de qualité et comprendre les mécanismes à l'oeuvre
Hygiène de vie
Adopter des habitudes favorables au sommeil et qui améliorent l'énergie en journée (activité physique, alimentation)
Stress
Apaiser le stress et les pensées qui pertubent les nuits
Le parcours
Ce que comprend votre parcours
Le parcours est adaptable et personnalisable selon vos besoins et votre rythme : c'est l'objet notamment du bilan initial avec la coordinatrice.
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Sophrologie : 6 séances collectives (ou individuelles si souhaité, option en supplément) permettant de combiner exercices de respiration, détente musculaire et visualisation positive.
Boxe : une discipline pieds-poings codifiée, fondée sur la précision, le contrôle et la technique. Pour renforcer l’ensemble du corps et le cardio, tout en développant confiance en soi et canaliser son énergie.
2 ateliers à choisir avec notre coordinatrice parmi notre catalogue “Atelier nutrition santé” et “Atelier motivationnel”
Le planning
Réservez votre bilan initial dès aujourd'hui
L'équipe
Des professionnels experts
Réunis dans un espace intégratif unique à Paris 10e, à 5 minutes à pied de la station République.
Camille Szwebel
Coordinatrice
Géraldine
Coach certifiée en nutrition santé et micronutrition
Aurélie Vavelin
Activité Physique Adaptée (APA) et Sophrologie
Joanne Ayache
Ateliers psycho-corporels
Questions fréquentes
Ce que vous vous demandez
La sophrologie en groupe est-elle aussi efficace qu'en individuel ?
Les séances de sophrologie dans ce parcours peuvent se faire en individuel ou en petit groupe selon votre préférence. Les deux formats sont efficaces. Votre coordinatrice vous orientera lors du bilan initial.
Ce parcours s'adresse-t-il à la fatigue chronique uniquement ?
Non. Il s'adresse à toute personne rencontrant des difficultés de sommeil, qu'il s'agisse d'insomnies ponctuelles, de réveils nocturnes fréquents, de difficultés d'endormissement ou d'une sensation de fatigue au réveil malgré des nuits longues.
Faut-il avoir un diagnostic médical avant de commencer ?
Aucun diagnostic n'est nécessaire pour rejoindre ce parcours. En revanche, si vous présentez des symptômes qui pourraient indiquer un trouble du sommeil comme l'apnée du sommeil votre coordinatrice vous conseillera de consulter un médecin en parallèle.
Prêt(e) à démarrer votre parcours ?
Commencez par un bilan avec Camille pour valider que ce programme correspond à votre situation.
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