MiaCare
Un lieu unique pour créer son parcours personnalisé et faire les liens entre toutes les sphères de sa vie
Stress & apaisement
Pour qui ?
- Pour celles et ceux qui veulent apaiser ou mieux gérer le stress au quotidien quel que soit sa source et sa manifestation
- Vie professionnelle intense et pression de performance importante
- Charge mentale conséquente par les responsabilités et l’organisation de la vie familiale
- Manque d’attention et de concentration au quotidien
- Difficulté à s'endormir ou sensation de fatigue même lorsque la nuit a été bonne
- Pensées anxieuses et difficultés à trouver du positif dans le quotidien
- Difficulté à gérer les évènements qui vous arrivent et sentiment d’avoir besoin d’être accompagné(e)
Pourquoi Miacare ?
Si la volonté d’apaiser votre stress vous fait pousser la porte de Miacare, nous vous proposerons des pratiques ou un parcours pour répondre à cet objectif, en tenant compte de vos habitudes, contraintes et envies.
Nos 3 pôles peuvent contribuer à l’apaisement :
- Le pôle Psycho-émotionnel → Si vous souhaitez vous confier et avoir un espace à vous, prendre du temps pour vous, pour respirer ou pour lâcher prise.
- Le pôle Diététique → Le stress peut modifier votre rapport à l’alimentation (plus vous êtes stressé plus vous mangez ou au contraire, vous ressentez très peu la faim) et à l’inverse, une alimentation saine et équilibrée peut participer à la bonne gestion du stress.
- Le pôle Mouvement → Une diminution du stress et de l’anxiété peut-être ressentie à travers la libération d’endorphines lors d’une pratique d’activité physique. D’autres symptômes associés peuvent également être améliorés comme le sommeil, la fatigue et l’estime de soi.
Des ateliers spécifiques sont également proposés :
→ Soigner son assiette pour soigner son moral
→ Mieux se comprendre pour mieux s’apaiser
→ Gestion des émotions
→ Relâcher les tensions
Psycho-émotionnel
Le suivi psychologique
Espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel.
Le suivi psychologique
Espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel.
Le suivi psychologique
Espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel.
Le suivi psychologique
Espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel.
Clarisse Gardet
Sophrologie et Méditation
Clarisse Gardet
Clarisse est formée à la sophrologie et à la méditation, qu’elle transmet avec une approche à la fois concrète et profondément bienveillante.
En sophrologie, elle aide chacun à mobiliser ses ressources pour faire face aux situations difficiles et aux émotions douloureuses, à travers un entraînement alliant travail mental et corporalité.
Sa pratique de la méditation, simple et accessible, invite à retrouver un apaisement physique, psychique et émotionnel durable. Les deux disciplines se vivent en individuel ou en groupe, selon les besoins et le rythme de chacun.
Diplômée sophrologue RNCP (EDHES – École des Hautes Études de Sophrologie) et membre de la SFS, Clarisse est également diplômée de l’École de Méditation (Reso) et formée en éducation thérapeutique du patient (ETP).
Elle intervient auprès de la Fondation Cognacq-Jay, accompagnant patients atteints de cancer et leurs proches, et anime également des ateliers en entreprise autour du mieux-vivre au travail et de la prévention du stress.
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Déborah Nehamia
Psychologue-clinicienne
Déborah Nehamia
Déborah, psychologue clinicienne, propose un espace de parole dans un cadre neutre et bienveillant, où chacun peut trouver sa place en séance grâce à une écoute active et une prise en charge régulière.
L'objectif est de donner sens aux symptômes invalidants qui trop souvent sont à l’origine d’un profond mal-être. Son approche est intégrative, corps-esprit : il est central de travailler aussi avec le corps qui est avant tout le support de la parole et moteur de la psychothérapie.
Déborah propose la thérapie EMDR : thérapie centrée sur le psycho-traumatisme. Reconnue par l'OMS et l'Inserm, la thérapie EMDR amène à une régulation de l'hyperactivation émotionnelle et de l'activation du système nerveux grâce aux mouvements oculaires entre autres. Il en résulte des changements émotionnels dans la compréhension et la signification de l'expérience.
Joanne Ayache
Ateliers psycho-corporels
Joanne Ayache
Joanne conçoit et anime des ateliers psycho-corporels qui allient réflexion, expérimentation et outils issus du coaching et de la psychologie positive.
Ses ateliers visent à renforcer le bien-être mental et émotionnel, à mieux gérer le stress, à retrouver un équilibre de vie et à renouer avec une relation apaisée au corps.
Docteur en pharmacie, un métier qu’elle a exercé pendant quinze ans, Joanne s’est ensuite formée à l’éducation thérapeutique du patient (DU) et est devenue coach de vie certifiée, spécialisée dans la qualité de vie.
Rigologue, experte en techniques de libération émotionnelle et en activation de la joie, ainsi que secouriste en santé mentale (PSSM), elle met son énergie et sa sensibilité au service d’un accompagnement global, profondément humain et tourné vers la vitalité intérieure.
Mouvement
Le suivi psychologique
Espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel.
Le suivi psychologique
Espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel.
Le suivi psychologique
Espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel.
Le suivi psychologique
Espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel.
Aurélie Vavelin
Activité Physique Adaptée (APA) et Sophrologie
Aurélie Vavelin
Aurélie, enseignante en Activité Physique Adaptée (APA), conçoit des programmes personnalisés en fonction du mode de vie, des capacités et des objectifs de chacun. Elle accompagne toutes les situations — reprise d’activité, réentraînement, découverte ou changement de comportement — en adaptant ses séances aux besoins spécifiques et aux éventuelles pathologies.
Également sophrologue, Aurélie propose des séances individuelles et de groupe, où elle met en œuvre des techniques de sophrologie choisies en fonction de l’objectif défini avec chaque patient.
Diplômée en APA, titulaire d’un DU Sport et Cancer, d’une certification en posturologie et formée en Éducation Thérapeutique du Patient, Aurélie a complété son parcours par une formation en sophrologie à l’Institut Cassiopée, avec une spécialisation sur la gestion de la douleur.
Elle exerce aujourd’hui en milieu hospitalier et en libéral, alliant mouvement et conscience de soi pour accompagner chacun vers plus d’équilibre et de vitalité.
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Clara Witwicky
Activité Physique Adaptée (APA)
Clara Witwicky
Clara, enseignante et coordinatrice en Activité Physique Adaptée (APA), conçoit et anime des séances pensées en fonction des capacités physiques, des besoins et du rythme de chacun. Ses programmes s’adressent à tous, y compris à celles et ceux qui reprennent doucement une activité, traversent une période de fatigue, ou vivent avec des douleurs ou blessures.
Clara propose également des cours de boxe française (savate) pour renforcer le corps tout en cultivant la confiance en soi, ainsi que des séances de fitness alliant renforcement musculaire et cardio.
Diplômée en APA santé, préparation physique et mentale, et formée à de nombreux domaines liés à la santé — dont la santé intégrative en cancérologie, la coordination santé-social et l’éducation thérapeutique du patient — Clara met à profit sa polyvalence et son sens humain pour accompagner chacun vers un mieux-être global.
Diététique
Le suivi psychologique
Espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel.
Le suivi psychologique
Espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel.
Le suivi psychologique
Espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel.
Le suivi psychologique
Espace de parole bienveillant pour aider à traverser des difficultés, mieux se comprendre et retrouver un équilibre intérieur. Le psychologue est formé à l’écoute, à la compréhension du fonctionnement mental, émotionnel et relationnel. Quelques rencontres peuvent permettre d’apporter un soutien émotionnel ponctuel.
Clarisse Gardet
Sophrologie et Méditation
Clarisse Gardet
Clarisse est formée à la sophrologie et à la méditation, qu’elle transmet avec une approche à la fois concrète et profondément bienveillante.
En sophrologie, elle aide chacun à mobiliser ses ressources pour faire face aux situations difficiles et aux émotions douloureuses, à travers un entraînement alliant travail mental et corporalité.
Sa pratique de la méditation, simple et accessible, invite à retrouver un apaisement physique, psychique et émotionnel durable. Les deux disciplines se vivent en individuel ou en groupe, selon les besoins et le rythme de chacun.
Diplômée sophrologue RNCP (EDHES – École des Hautes Études de Sophrologie) et membre de la SFS, Clarisse est également diplômée de l’École de Méditation (Reso) et formée en éducation thérapeutique du patient (ETP).
Elle intervient auprès de la Fondation Cognacq-Jay, accompagnant patients atteints de cancer et leurs proches, et anime également des ateliers en entreprise autour du mieux-vivre au travail et de la prévention du stress.
Déborah Nehamia
Psychologue-clinicienne
Déborah Nehamia
Déborah, psychologue clinicienne, propose un espace de parole dans un cadre neutre et bienveillant, où chacun peut trouver sa place en séance grâce à une écoute active et une prise en charge régulière.
L'objectif est de donner sens aux symptômes invalidants qui trop souvent sont à l’origine d’un profond mal-être. Son approche est intégrative, corps-esprit : il est central de travailler aussi avec le corps qui est avant tout le support de la parole et moteur de la psychothérapie.
Déborah propose la thérapie EMDR : thérapie centrée sur le psycho-traumatisme. Reconnue par l'OMS et l'Inserm, la thérapie EMDR amène à une régulation de l'hyperactivation émotionnelle et de l'activation du système nerveux grâce aux mouvements oculaires entre autres. Il en résulte des changements émotionnels dans la compréhension et la signification de l'expérience.
Joanne Ayache
Ateliers psycho-corporels
Joanne Ayache
Joanne conçoit et anime des ateliers psycho-corporels qui allient réflexion, expérimentation et outils issus du coaching et de la psychologie positive.
Ses ateliers visent à renforcer le bien-être mental et émotionnel, à mieux gérer le stress, à retrouver un équilibre de vie et à renouer avec une relation apaisée au corps.
Docteur en pharmacie, un métier qu’elle a exercé pendant quinze ans, Joanne s’est ensuite formée à l’éducation thérapeutique du patient (DU) et est devenue coach de vie certifiée, spécialisée dans la qualité de vie.
Rigologue, experte en techniques de libération émotionnelle et en activation de la joie, ainsi que secouriste en santé mentale (PSSM), elle met son énergie et sa sensibilité au service d’un accompagnement global, profondément humain et tourné vers la vitalité intérieure.